Introdução
Suplementos biologicamente ativos (BAS) desempenham um papel importante na manutenção da saúde, repondo deficiências de vitaminas e minerais, melhorando o bem-estar e aumentando o desempenho. Eles incluem vários componentes, cada um dos quais desempenha funções específicas no corpo. A seleção correta de ingredientes em suplementos alimentares os torna eficazes e seguros. Vamos analisar as principais categorias de componentes incluídos nos suplementos alimentares e seu impacto na saúde.
Vitaminas e minerais
Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais necessários para o bom funcionamento do corpo. A deficiência dessas substâncias pode levar a doenças graves, diminuição da imunidade e fadiga crônica.
- A vitamina C (ácido ascórbico) é um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico, promove a cicatrização de feridas e melhora a condição da pele.
- Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) – participam do metabolismo, melhoram o funcionamento do sistema nervoso e mantêm os níveis de energia.
- Vitamina D (D2, D3) – importante para a saúde dos ossos, absorção de cálcio e fortalecimento do sistema imunológico.
- Vitamina A (retinol, betacaroteno) – melhora a visão, promove a regeneração dos tecidos e mantém a pele saudável.
- Vitamina E (tocoferol) – protege as células do estresse oxidativo, melhora a circulação sanguínea e mantém a pele e o cabelo saudáveis.
- O cálcio é o principal material de construção dos ossos e dentes e regula as contrações musculares.
- Magnésio – participa da transmissão dos impulsos nervosos, reduz o estresse e melhora a qualidade do sono.
- O ferro é necessário para a formação da hemoglobina e saturação das células com oxigênio.
- Zinco – fortalece o sistema imunológico, melhora a condição da pele e auxilia na saúde reprodutiva.
- O selênio é um antioxidante que auxilia na função da tireoide e protege as células contra danos.
Aminoácidos
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são essenciais para o crescimento, reparação de tecidos e síntese de enzimas e hormônios.
- L-carnitina – promove a queima de gordura e aumenta a resistência.
- L-glutamina – auxilia o sistema imunológico e acelera a recuperação muscular.
- Taurina – melhora a função cerebral, auxilia na visão e está envolvida na regulação do ritmo cardíaco.
- L-arginina – melhora a circulação sanguínea, mantém a saúde vascular e aumenta a produção de óxido nítrico.
- BCAA (leucina, isoleucina, valina) são aminoácidos de cadeia ramificada importantes para o crescimento e recuperação muscular.
Extratos vegetais
Componentes vegetais em suplementos alimentares são usados para melhorar o funcionamento de vários sistemas do corpo.
- Extrato de ginseng – aumenta o tônus, a resistência e a imunidade.
- O extrato de chá verde é um antioxidante, acelera o metabolismo e promove a perda de peso.
- Extrato de cúrcuma – possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- Extrato de valeriana – acalma o sistema nervoso e melhora a qualidade do sono.
- Extrato de Rhodiola rosea – aumenta a adaptação do corpo ao estresse e à atividade física.
Probióticos e prebióticos
- Probióticos (lacto e bifidobactérias) – melhoram a digestão, restauram a microflora intestinal.
- Prebióticos (inulina, oligofrutose) – promovem o crescimento de bactérias benéficas nos intestinos.
Ácidos graxos ômega
- Ômega-3 (EPA, DHA) – auxilia no funcionamento do coração, cérebro e articulações.
- Ômega-6 – participa dos processos metabólicos e mantém a pele saudável.
- Ômega-9 – melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
Por que é importante escolher suplementos alimentares de qualidade?
A qualidade dos suplementos alimentares depende de matérias-primas, tecnologia de produção e certificação. Os suplementos alimentares produzidos de acordo com o padrão GMP passam por um rigoroso controle em todas as etapas da produção, o que garante sua eficácia e segurança. Ao escolher um suplemento alimentar, é importante prestar atenção a:
- Composição e dosagem de substâncias ativas.
- Disponibilidade de certificados de qualidade (GMP, ISO, HACCP).
- Avaliações de consumidores e recomendações de especialistas.
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