Introducción
Los suplementos biológicamente activos (BAS) juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud, reponiendo las deficiencias de vitaminas y minerales, mejorando el bienestar y aumentando el rendimiento. Incluyen varios componentes, cada uno de los cuales realiza funciones específicas en el organismo. La correcta selección de los ingredientes de los suplementos dietéticos los hace eficaces y seguros. Veamos las principales categorías de componentes incluidos en los suplementos dietéticos y su impacto en la salud.
Vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. La deficiencia de estas sustancias puede provocar enfermedades graves, disminución de la inmunidad y fatiga crónica.
- La vitamina C (ácido ascórbico) es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, promueve la cicatrización de heridas y mejora el estado de la piel.
- Vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) – participan en el metabolismo, mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y mantienen los niveles de energía.
- Vitamina D (D2, D3) : importante para la salud de los huesos, la absorción de calcio y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Vitamina A (retinol, betacaroteno) : mejora la visión, promueve la regeneración de los tejidos y mantiene la piel sana.
- Vitamina E (tocoferol) : protege las células del estrés oxidativo, mejora la circulación sanguínea y mantiene la piel y el cabello saludables.
- El calcio es el principal material de construcción de los huesos y los dientes y regula las contracciones musculares.
- Magnesio – participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
- El hierro es necesario para la formación de hemoglobina y la saturación de las células con oxígeno.
- Zinc : fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de la piel y favorece la salud reproductiva.
- El selenio es un antioxidante que apoya la función tiroidea y protege las células del daño.
Aminoácidos
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son esenciales para el crecimiento, la reparación de tejidos y la síntesis de enzimas y hormonas.
- L-carnitina : promueve la quema de grasa y aumenta la resistencia.
- L-glutamina : apoya el sistema inmunológico y acelera la recuperación muscular.
- Taurina : mejora la función cerebral, favorece la visión y participa en la regulación del ritmo cardíaco.
- L-arginina : mejora la circulación sanguínea, mantiene la salud vascular y aumenta la producción de óxido nítrico.
- Los BCAA (leucina, isoleucina, valina) son aminoácidos de cadena ramificada que son importantes para el crecimiento y la recuperación muscular.
Extractos de plantas
Los componentes vegetales de los suplementos dietéticos se utilizan para mejorar el funcionamiento de diversos sistemas del organismo.
- Extracto de ginseng : aumenta el tono, la resistencia y la inmunidad.
- El extracto de té verde es un antioxidante, acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso.
- Extracto de cúrcuma : tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Extracto de valeriana : calma el sistema nervioso y mejora la calidad del sueño.
- Extracto de Rhodiola rosea : aumenta la adaptación del cuerpo al estrés y la actividad física.
Probióticos y prebióticos
- Probióticos (lactobacterias y bifidobacterias) : mejoran la digestión, restauran la microflora intestinal.
- Prebióticos (inulina, oligofructosa) : promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos.
Ácidos grasos omega
- Omega-3 (EPA, DHA) – apoya el funcionamiento del corazón, el cerebro y las articulaciones.
- Omega-6 – participa en los procesos metabólicos y mantiene la piel sana.
- Omega-9 – mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
¿Por qué es importante elegir suplementos dietéticos de calidad?
La calidad de los complementos dietéticos depende de las materias primas, la tecnología de producción y la certificación. Los complementos dietéticos producidos según la norma GMP se someten a un estricto control en cada etapa de producción, lo que garantiza su eficacia y seguridad. A la hora de elegir un suplemento dietético, es importante prestar atención a:
- Composición y dosificación de principios activos.
- Disponibilidad de certificados de calidad (GMP, ISO, HACCP).
- Reseñas de consumidores y recomendaciones de expertos.
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