Einführung
Biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel (BAS) spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, dem Ausgleich von Vitamin- und Mineralstoffmängeln, der Verbesserung des Wohlbefindens und der Leistungssteigerung. Sie bestehen aus verschiedenen Komponenten, die jeweils spezifische Funktionen im Körper erfüllen. Die richtige Auswahl der Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln macht diese wirksam und sicher. Schauen wir uns die wichtigsten Kategorien der in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Komponenten und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit an.
Vitamine und Mineralien
Vitamine und Mineralien sind wichtige Nährstoffe, die der Körper für seine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Ein Mangel an diesen Substanzen kann zu schweren Erkrankungen, einer geschwächten Immunität und chronischer Müdigkeit führen.
- Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, die Wundheilung fördert und den Hautzustand verbessert.
- B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) – nehmen am Stoffwechsel teil, verbessern die Funktion des Nervensystems und halten das Energieniveau aufrecht.
- Vitamin D (D2, D3) – wichtig für die Knochengesundheit, die Kalziumaufnahme und die Stärkung des Immunsystems.
- Vitamin A (Retinol, Beta-Carotin) – verbessert die Sehkraft, fördert die Geweberegeneration und sorgt für gesunde Haut.
- Vitamin E (Tocopherol) – schützt die Zellen vor oxidativem Stress, verbessert die Durchblutung und sorgt für gesunde Haut und Haare.
- Kalzium ist der Hauptbaustoff für Knochen und Zähne und reguliert die Muskelkontraktionen.
- Magnesium – beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen, reduziert Stress und verbessert die Schlafqualität.
- Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin und die Sättigung der Zellen mit Sauerstoff notwendig.
- Zink – stärkt das Immunsystem, verbessert den Hautzustand und unterstützt die reproduktive Gesundheit.
- Selen ist ein Antioxidans, das die Schilddrüsenfunktion unterstützt und Zellen vor Schäden schützt.
Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und für Wachstum, Gewebereparatur sowie Enzym- und Hormonsynthese unerlässlich.
- L-Carnitin – fördert die Fettverbrennung und steigert die Ausdauer.
- L-Glutamin – unterstützt das Immunsystem und beschleunigt die Muskelregeneration.
- Taurin – verbessert die Gehirnfunktion, unterstützt das Sehvermögen und ist an der Regulierung des Herzrhythmus beteiligt.
- L-Arginin – verbessert die Durchblutung, erhält die Gefäßgesundheit und erhöht die Stickoxidproduktion.
- BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) sind verzweigtkettige Aminosäuren, die für Muskelwachstum und -regeneration wichtig sind.
Pflanzenextrakte
Pflanzenbestandteile in Nahrungsergänzungsmitteln werden verwendet, um die Funktion verschiedener Körpersysteme zu verbessern.
- Ginseng-Extrakt – steigert Spannkraft, Ausdauer und Immunität.
- Grüntee-Extrakt ist ein Antioxidans, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Gewichtsabnahme.
- Kurkuma-Extrakt – hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
- Baldrianextrakt – beruhigt das Nervensystem und verbessert die Schlafqualität.
- Rhodiola rosea-Extrakt – verbessert die Anpassung des Körpers an Stress und körperliche Aktivität.
Probiotika und Präbiotika
- Probiotika (Lacto- und Bifidobakterien) – verbessern die Verdauung, stellen die Darmflora wieder her.
- Präbiotika (Inulin, Oligofructose) – fördern das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm.
Omega-Fettsäuren
- Omega-3 (EPA, DHA) – unterstützt die Funktion von Herz, Gehirn und Gelenken.
- Omega-6 – nimmt an Stoffwechselprozessen teil und sorgt für eine gesunde Haut.
- Omega-9 – verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
Warum ist es wichtig, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen?
Die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von den Rohstoffen, der Produktionstechnologie und der Zertifizierung ab. Nach dem GMP-Standard hergestellte Nahrungsergänzungsmittel unterliegen in jeder Produktionsphase strengen Kontrollen, was ihre Wirksamkeit und Sicherheit garantiert. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf Folgendes zu achten:
- Zusammensetzung und Dosierung der Wirkstoffe.
- Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (GMP, ISO, HACCP).
- Verbraucherbewertungen und Expertenempfehlungen.
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