Introduction
Les suppléments biologiquement actifs (SBA) jouent un rôle important dans le maintien de la santé, la compensation des carences en vitamines et minéraux, l’amélioration du bien-être et l’augmentation des performances. Ils comprennent divers composants, chacun remplissant des fonctions spécifiques dans le corps. La sélection correcte des ingrédients des compléments alimentaires les rend efficaces et sûrs. Examinons les principales catégories de composants inclus dans les compléments alimentaires et leur impact sur la santé.
Vitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps. La carence de ces substances peut entraîner des maladies graves, une diminution de l’immunité et une fatigue chronique.
- La vitamine C (acide ascorbique) est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire, favorise la cicatrisation des plaies et améliore l’état de la peau.
- Vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) – participent au métabolisme, améliorent le fonctionnement du système nerveux et maintiennent les niveaux d’énergie.
- Vitamine D (D2, D3) – importante pour la santé des os, l’absorption du calcium et le renforcement du système immunitaire.
- Vitamine A (rétinol, bêta-carotène) – améliore la vision, favorise la régénération des tissus et maintient une peau saine.
- Vitamine E (tocophérol) – protège les cellules du stress oxydatif, améliore la circulation sanguine et maintient une peau et des cheveux sains.
- Le calcium est le principal matériau de construction des os et des dents et régule les contractions musculaires.
- Magnésium – participe à la transmission de l’influx nerveux, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
- Le fer est nécessaire à la formation de l’hémoglobine et à la saturation des cellules en oxygène.
- Zinc – renforce le système immunitaire, améliore l’état de la peau et soutient la santé reproductive.
- Le sélénium est un antioxydant qui soutient la fonction thyroïdienne et protège les cellules des dommages.
Acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont essentiels à la croissance, à la réparation des tissus, à la synthèse des enzymes et des hormones.
- L-carnitine – favorise la combustion des graisses et augmente l’endurance.
- L-glutamine – soutient le système immunitaire et accélère la récupération musculaire.
- Taurine – améliore la fonction cérébrale, soutient la vision et participe à la régulation du rythme cardiaque.
- L-arginine – améliore la circulation sanguine, maintient la santé vasculaire et augmente la production d’oxyde nitrique.
- Les BCAA (leucine, isoleucine, valine) sont des acides aminés à chaîne ramifiée qui sont importants pour la croissance et la récupération musculaire.
Extraits de plantes
Les composants végétaux contenus dans les compléments alimentaires sont utilisés pour améliorer le fonctionnement de divers systèmes corporels.
- Extrait de ginseng – augmente le tonus, l’endurance et l’immunité.
- L'extrait de thé vert est un antioxydant, accélère le métabolisme et favorise la perte de poids.
- Extrait de curcuma – possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
- Extrait de valériane – calme le système nerveux et améliore la qualité du sommeil.
- Extrait de Rhodiola rosea – augmente l’adaptation du corps au stress et à l’activité physique.
Probiotiques et prébiotiques
- Probiotiques (lacto- et bifidobactéries) – améliorent la digestion, restaurent la microflore intestinale.
- Prébiotiques (inuline, oligofructose) – favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans les intestins.
Acides gras oméga
- Oméga-3 (EPA, DHA) – soutiennent le fonctionnement du cœur, du cerveau et des articulations.
- Oméga-6 – participe aux processus métaboliques et maintient une peau saine.
- Oméga-9 – améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Pourquoi est-il important de choisir des compléments alimentaires de qualité ?
La qualité des compléments alimentaires dépend des matières premières, de la technologie de production et de la certification. Les compléments alimentaires produits selon la norme GMP subissent un contrôle strict à chaque étape de la production, ce qui garantit leur efficacité et leur sécurité. Lors du choix d'un complément alimentaire, il est important de prêter attention à :
- Composition et dosage des substances actives.
- Disponibilité de certificats de qualité (GMP, ISO, HACCP).
- Avis des consommateurs et recommandations d'experts.
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