مقدمة
المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا (BAS) هي منتجات تساعد على تعويض نقص الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى في الجسم. إن وتيرة الحياة الحديثة والتوتر وسوء التغذية والبيئة يمكن أن تؤدي إلى نقص العناصر الأساسية، مما قد يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وتدهور الصحة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. في هذه المقالة سنخبرك بكيفية استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح لتحسين صحتك العامة.
لماذا نستخدم المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن التغذية السليمة، ولكنها يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي. غرضها الرئيسي هو مساعدة الجسم على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية التي لا يمكن الحصول عليها دائمًا من الطعام. وهذا مهم بشكل خاص في حالات نقص الفيتامينات والمعادن الناجمة عن النظام الغذائي أو نمط الحياة أو الخصائص الصحية.
الأسباب الرئيسية لاستخدام المكملات الغذائية:
- تعويض نقص الفيتامينات والمعادن
- دعم الجهاز المناعي
- تقوية العظام والمفاصل
- تحسين حالة البشرة والشعر
- زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج
- دعم القلب والأوعية الدموية
ما هي الفيتامينات والمعادن الأكثر طلبًا في المكملات الغذائية؟
1. فيتامين د3
فيتامين د3 مهم للحفاظ على صحة العظام والأداء السليم للجهاز المناعي ومستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم. وهو غالبا ما ينقص في فصل الشتاء، خاصة إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من ضوء الشمس.
- متى يتم التقديم؟ مهم بشكل خاص في فصل الشتاء وفي المناطق ذات النشاط الشمسي المنخفض.
- الجرعة الموصى بها: 1000-2000 وحدة دولية يوميًا، اعتمادًا على العمر والحالة الصحية.
2. فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد في دعم جهاز المناعة للوقاية من الأمراض. كما أنه يعزز امتصاص الحديد ويحسن حالة الجلد.
- متى يتم التقديم؟ لتقوية جهاز المناعة خلال فترات نزلات البرد والإنفلونزا، وأثناء زيادة النشاط البدني.
- الجرعة الموصى بها: 60-100 ملغ يوميا.
3. المغنيسيوم
يلعب الماغنيسيوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والقلب، كما يساعد أيضًا على تحسين النوم وتقليل التوتر. يعاني العديد من الأشخاص من نقص المغنيسيوم بسبب التوتر وسوء التغذية.
- متى يتم التقديم؟ لعلاج الشعور بالتعب والأرق والتوتر وتشنجات العضلات.
- الجرعة الموصى بها: 200-400 ملغ يوميا.
4. الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم مهمًا لصحة العظام والأسنان. كما أنه ضروري أيضًا للعمل الطبيعي للعضلات والجهاز العصبي. يعتبر الكالسيوم مهمًا بشكل خاص للنساء فوق سن الأربعين والأشخاص الأكبر سنًا.
- متى يتم التقديم؟ للحفاظ على صحة العظام، خاصة مع تقدم العمر.
- الجرعة الموصى بها: 800-1200 ملغ يوميا.
5. الحديد
يعتبر الحديد ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية، وكذلك للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين ومنع فقر الدم. مهم بشكل خاص للنساء أثناء فترة الحيض والنساء الحوامل.
- متى يتم التقديم؟ إذا كنت تشعر بالتعب، والشحوب، والضعف، والدوار.
- الجرعة الموصى بها: 10-18 ملغ يوميا، اعتمادا على احتياجات الجسم.
6. فيتامينات ب
تلعب فيتامينات ب المركبة دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي، واستقلاب الطاقة، وتحسين حالة الجلد. كما أنها تشارك في عملية تكوين الدم وتطبيع مستويات السكر في الدم.
- متى يتم التقديم؟ لعلاج التعب المزمن والاكتئاب والتوتر.
- الجرعة الموصى بها: بالنسبة لكل فيتامين ب، قد تختلف الجرعة، على سبيل المثال، ب12 – 2.4 ميكروجرام يوميًا.
7. أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 هي دهون صحية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ. كما أنها تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم وتدعم صحة الجلد.
- متى يتم التقديم؟ لتحسين وظائف القلب والدماغ وتقوية جهاز المناعة.
- الجرعة الموصى بها: 1000-2000 ملغ يوميا.
8. الزنك
يشارك الزنك في تجديد الخلايا، ويدعم جهاز المناعة، ويعزز التئام الجروح. كما أنه يحسن حالة الجلد، مما يجعله مكونًا شائعًا في المكملات التجميلية.
- متى يتم التقديم؟ لتحسين وظيفة المناعة واستعادة البشرة بعد الالتهاب.
- الجرعة الموصى بها: 15-30 ملغ يوميا.
كيفية استخدام المكملات الغذائية بشكل صحيح؟
لكي تحقق المكملات الغذائية أقصى فائدة، من المهم اتباع بعض التوصيات البسيطة:
1. اتبع الجرعة
الجرعة الزائدة لا تعني دائمًا تأثيرًا أكبر. قد تسبب الجرعات الزائدة آثارًا جانبية، لذا اتبع دائمًا توصيات الشركة المصنعة أو أخصائي الرعاية الصحية.
2. تناوله مع الطعام
يتم امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل عند دمجها مع الطعام، وخاصة مع الدهون (على سبيل المثال، الفيتامينات A، D، E، K). ويساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة باضطراب المعدة.
3. استشر طبيبك
قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية، يجب عليك استشارة طبيبك.
4. لا تستبدل التغذية السليمة بالمكملات الغذائية
لا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل نظام غذائي صحي ومتوازن. إنها تكمل النظام الغذائي فقط، وتوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
5. التزم بالانتظام
للحصول على تأثير دائم من المكملات الغذائية، يجب تناولها بانتظام، وليس من وقت لآخر.
لماذا تختار المكملات الغذائية من ALPHAMALE.ltd (العلامة التجارية HEISEN st)؟
تقدم شركة ALPHAMALE.ltd والعلامة التجارية HEISEN st مكملات غذائية عالية الجودة بالجملة والتجزئة، مما يساعد على الحفاظ على الصحة والعافية. جميع المنتجات معتمدة وتتوافق مع معايير الجودة العالمية. تم تطوير المكملات الغذائية من HEISEN st مع الأخذ في الاعتبار احتياجات الأشخاص العاديين، واستخدامها لا يتطلب توصيات معقدة.
مميزات المكملات الغذائية HEISEN st:
- جودة المنتج وسلامته
- تقنيات الإنتاج الحديثة
- شهادات الجودة (GMP، ISO)
- مجموعة واسعة من المكملات الغذائية لدعم صحتك
خاتمة
المكملات الغذائية هي أداة مفيدة للحفاظ على الصحة وتحسين نوعية الحياة. إن تناول المكملات الغذائية الصحيحة، مثل الفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعد في تعويض نقص العناصر الغذائية وتحسين الصحة. اختر المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها فقط، مثل منتجات HEISEN st من ALPHAMALE.ltd، وكن واثقًا من فعاليتها وسلامتها.
HEISEN st هو مساعدك الموثوق به في الحفاظ على صحتك!
اتصل بنا واحصل على التوصيل إلى مستودعك أو مستودع السوق مجانًا مدى الحياة