11.03.2025
AZ组维生素及其功能
A（视黄醇）
- 含义：一种对视力、细胞生长、免疫力和皮肤健康很重要的脂溶性维生素。
- 功能：改善视力，支持皮肤，延缓衰老，增强免疫力。
B1（硫胺素）
- 含义：一种对神经系统和新陈代谢很重要的水溶性维生素。
- 功能：改善大脑功能，减轻疲劳，支持心脏功能。
B2（核黄素）
- 含义：参与新陈代谢和组织生长。
- 功能：改善皮肤，头发和指甲的状况，参与能量生产。
B3（烟酸，PP）
- 含义：调节新陈代谢，改善血液循环。
- 功能：降低胆固醇水平，维持皮肤和神经系统健康。
B5（泛酸）
- 重要性：脂肪和碳水化合物的代谢所必需。
- 功能：促进伤口愈合，参与激素的合成。
B6（吡哆醇）
- 含义：影响氨基酸代谢和神经系统功能。
- 功能：改善情绪，减少炎症。
B7（生物素，H）
- 含义：对健康的皮肤、头发和指甲很重要。
- 功能：强健头发，防止脱发，调节血糖水平。
B9（叶酸）
- 重要性：对细胞生长和造血至关重要。
- 功能：改善大脑功能，对孕妇胎儿正常发育必不可少。
B12（钴胺素）
- 含义：参与DNA合成和红细胞的生成。
- 功能：提高记忆力，支持神经系统，预防贫血。
C（抗坏血酸）
- 价值：抗氧化剂，可增强免疫系统。
- 功能：强化血管，改善铁的吸收，预防感染。
D（钙化醇）
- 含义：调节钙和磷的水平。
- 功能：强健骨骼和牙齿，降低骨质疏松症的风险。
E（生育酚）
- 含义：保护细胞免遭破坏的抗氧化剂。
- 功能：改善皮肤状况，延缓衰老，支持生殖功能。
K（叶绿醌、甲萘醌）
- 重要性：对血液凝固和骨骼健康很重要。
- 功能：止血，强化骨组织。
PP（烟酸、B3）
- 含义：参与能量交换。
- 功能：降低胆固醇，改善大脑功能。
Q（泛醌、辅酶 Q10）
- 含义：抗氧化剂，在细胞能量产生中起着关键作用。
- 功能：延缓衰老，改善心脏功能，维持皮肤健康。
R（芦丁、维生素 P）
- 含义：一种能强化毛细血管、改善血液循环的黄酮类化合物。
- 功能：消肿，强化血管，消炎。
T（肉碱、维生素 BT）
- 价值：支持脂肪代谢和能量产生。
- 功能：增加耐力，改善新陈代谢，促进减肥。
U（S-甲基蛋氨酸，抗溃疡因子）
- 含义：促进粘膜愈合。
- 功能：帮助治疗胃溃疡，减少炎症，改善消化。
维生素 M（叶酸、B9）
- 含义：一种参与 DNA 合成和新细胞形成的水溶性维生素。
- 功能：
- 对细胞生长和分裂至关重要。
- 促进造血，预防贫血。
- 对胎儿神经系统的正常发育是必需的（对孕妇尤其重要）。
- 改善认知功能和大脑功能。
维生素 N（硫辛酸、硫辛酸）
- 含义：抗氧化剂，参与能量代谢。
- 功能：
- 有助于控制血糖水平。
- 保护肝脏和神经系统。
- 改善脂肪和碳水化合物代谢。
维生素 F（不饱和脂肪酸：Omega-3、Omega-6）
- 含义：一组对心脏和大脑功能很重要的脂肪酸。
- 功能：
- 保持皮肤和头发的健康。
- 改善心血管系统的功能。
- 减少体内的炎症过程。
维生素 H（生物素、B7）
- 重要性：脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢所必需。
- 功能：
- 强健头发、皮肤和指甲。
- 改善新陈代谢。
- 促进神经系统正常运作。
维生素 T（肉碱，有时也称为 B 组）
- 意义：参与运输脂肪酸进入线粒体以产生能量。
- 功能：
- 帮助燃烧脂肪并将其转化为能量。
- 提高身体耐力。
- 支持心脏和大脑功能。
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