介绍
生物活性补充剂（BAS）是帮助补充身体所缺乏的维生素、矿物质和其他有用物质的产品。现代生活节奏、压力、营养不良和生态环境会导致人体必需元素的缺乏，从而削弱免疫系统、恶化健康状况并增加患病风险。在本文中，我们将告诉您如何正确使用含有维生素和矿物质的膳食补充剂来改善您的整体健康状况。
为什么要使用膳食补充剂？
膳食补充剂不能替代适当的营养，但它们可以成为您饮食的良好补充。它们的主要目的是帮助身体获取无法从食物中获取的必要营养。这对于因饮食、生活方式或健康状况导致的维生素和矿物质缺乏的情况尤其重要。
使用膳食补充剂的主要原因：
- 补充维生素和矿物质的缺乏
- 免疫系统支持
- 强化骨骼和关节
- 改善皮肤和头发状况
- 提高能量水平并改善情绪
- 心血管支持
膳食补充剂中最需要哪些维生素和矿物质？
1.维生素D3
维生素 D3 对于维持骨骼健康、免疫系统正常运作和体内正常的钙水平很重要。冬季通常会缺乏阳光，尤其是当人没有得到足够的阳光时。
- 什么时候申请？在冬季和太阳活动较少的地区尤其重要。
- 建议剂量：每天 1000-2000 IU，取决于年龄和健康状况。
2.维生素C
维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，有助于支持免疫系统以预防疾病。它还能促进铁的吸收并改善皮肤状况。
- 什么时候申请？在感冒和流感期间以及体力活动增加时增强免疫系统。
- 建议剂量：每天60-100毫克。
3.镁
镁在维持神经系统、心脏的正常功能方面起着关键作用，还有助于改善睡眠和减轻压力。许多人由于压力和营养不良而患上镁缺乏症。
- 什么时候申请？缓解疲劳、失眠、压力和肌肉痉挛等感觉。
- 建议剂量：每天200-400毫克。
4.钙
钙对骨骼和牙齿的健康很重要。它对于肌肉和神经系统的正常运作也是必需的。钙对于40岁以上的女性及老年人来说尤其重要。
- 什么时候申请？保持骨骼健康，尤其是随着年龄的增长。
- 建议剂量：每天800-1200毫克。
5.铁
铁对于正常新陈代谢、维持血红蛋白水平和预防贫血至关重要。对于月经期间的女性和孕妇来说尤其重要。
- 什么时候申请？如果您感到疲倦、面色苍白、虚弱和头晕。
- 建议剂量：每天10-18毫克，取决于身体需要。
6. B族维生素
B 族维生素在支持神经系统、能量代谢和改善皮肤状况方面发挥着重要作用。它们还参与造血和血糖水平正常化的过程。
- 什么时候申请？针对慢性疲劳、抑郁和压力。
- 推荐剂量：每种 B 族维生素的剂量可能有所不同，例如 B12 – 每天 2.4 微克。
7. Omega-3脂肪酸
Omega-3 是有益于心脏、血管和大脑健康的健康脂肪。它们还有助于减少身体炎症并维持皮肤健康。
- 什么时候申请？改善心脏、大脑的功能并增强免疫系统。
- 建议剂量：每天1000-2000毫克。
8.锌
锌参与细胞再生、支持免疫系统和促进伤口愈合。它还可以改善皮肤状况，使其成为化妆品补充剂中的流行成分。
- 什么时候申请？提高免疫功能，恢复炎症后的皮肤。
- 建议剂量：每天15-30毫克。
如何正确使用膳食补充剂？
为了使膳食补充剂发挥最大功效，遵循一些简单的建议非常重要：
1.遵守剂量
过量服用并不总是意味着更好的效果。过量剂量可能会引起副作用，因此请务必遵循制造商或医疗保健专业人员的建议。
2.与食物一起服用
许多维生素和矿物质与食物结合时吸收效果更佳，尤其是与脂肪结合时（例如维生素 A、D、E、K）。它还有助于降低胃部不适的风险。
3.咨询医生
在开始服用膳食补充剂之前，尤其是当您患有慢性疾病或正在服用药物时，您应该咨询医生。
4.不要用膳食补充剂代替适当的营养
膳食补充剂不能取代健康均衡的饮食。它们只是补充饮食，提供必需的维生素和矿物质。
5.坚持规律
为了获得膳食补充剂的持久效果，应该定期服用，而不是偶尔服用。
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结论
膳食补充剂是维持健康和改善生活质量的有用工具。服用适当的补充剂，如维生素和矿物质，可以帮助弥补营养不足并改善健康。仅选择经过验证的补充剂，例如 ALPHAMALE.ltd 的 HEISEN st 产品，并对其有效性和安全性充满信心。
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