介绍
在健康生活领域，人们越来越多地提出这样的问题：哪些补充剂真正能帮助您活得更长寿、更好？答案只有一位亲身经历过转变过程的医生知道——他减掉了 30 公斤，现在分享了他的日常习惯。在本文中，我们将分享他推荐的6 种经过验证的补充剂，以支持能量、认知功能和长寿。
1. 维生素D3是免疫力和骨骼健康的基础
大约80%的人缺乏维生素D，尤其是在北纬地区。维生素 D3参与 200 多种生理过程，包括：
- 支持免疫系统
- 改善心脏功能
- 预防骨质疏松症
建议剂量：每天 1000-4000 IU（验血后）✅ SEO 提示：使用“维生素 D3 用于免疫”、“如何服用维生素 D3”等关键词。
2. B族维生素——能量和大脑健康
B 族维生素复合物对于以下方面尤其重要：
- 神经系统
- 代谢
- 保持能量水平
应特别注意维生素B12 、 B6和叶酸，它们可以保护大脑免受与年龄相关的变化的影响。推荐形式：甲基化维生素（例如甲钴胺）
3. 烟酰胺核糖体（NR）——激活细胞能量
这种NAD+ 前体有助于恢复细胞水平的能量平衡，据专家称，可以减缓衰老。优点：
- 改善线粒体功能
- 提高能量水平
- 支持认知功能
剂量：每天250-500毫克
。 Omega-3 脂肪酸——心脏、大脑和关节
鱼油（EPA 和 DHA）是一种强大的抗炎成分。 Omega-3 保护：
- 心律失常和胆固醇引起的心脏
- 神经退行性脑病
- 关节发炎
寻找甘油三酯形式的 Omega-3 ，它更易被人体吸收。
5. 南非醉茄——缓解压力和皮质醇的适应原
南非醉茄是一种在阿育吠陀医学中使用了 3000 多年的植物。它因其功能而闻名：
- 减轻压力
- 提高睾酮水平
- 改善睡眠
研究表明，经常摄入南非醉茄有助于提高活力并减少疲劳。
6. 功能性蘑菇——增强免疫力和认知能力
首先，我们来谈谈猴头菇、灵芝、冬虫夏草和白桦茸。他们：
- 支持免疫系统
- 提高记忆力和注意力
- 具有抗氧化作用
狮鬃菇对恢复神经细胞和大脑神经可塑性特别有效。
结论
补充剂不是灵丹妙药，而是一种帮助身体保持更长时间健康的工具，尤其是与适当的营养、睡眠和体育活动相结合时。经历过真正改变的医生的建议对于任何关心自己的人来说都是宝贵的信息。
常见问题 (FAQ)
您可以同时服用所有这些补充剂吗？是的，但最好咨询医生。我什么时候可以看到治疗效果？初步改善通常在 2-4 周内就会显现。哪里可以买到优质补品？ ALPHAMALE.ltd网站批量提供多种优质补品供您选择。如果您想感觉更好、看起来更年轻、寿命更长，请从今天开始服用这6 种有科学依据的补充剂。