Vitaminas de A a Z – o significado e a função de cada uma

Vitaminas do grupo AZ e suas funções

Um (Retinol)

• Significado : Uma vitamina lipossolúvel importante para a visão, o crescimento celular, a imunidade e a saúde da pele.
• Funções : Melhora a visão, dá suporte à pele, retarda o envelhecimento, fortalece a imunidade.

B1 (Tiamina)

• Significado : Uma vitamina solúvel em água importante para o sistema nervoso e o metabolismo.
• Funções : Melhora a função cerebral, reduz a fadiga, auxilia na função cardíaca.

B2 (Riboflavina)

• Significado : Participa do metabolismo e do crescimento dos tecidos.
• Funções : Melhora a condição da pele, cabelos e unhas, participa da produção de energia.

B3 (niacina, PP)

• Significado : Regula o metabolismo e melhora a circulação sanguínea.
• Funções : Reduz os níveis de colesterol, mantém a pele e o sistema nervoso saudáveis.

B5 (Ácido pantotênico)

• Importância : Necessário para o metabolismo de gorduras e carboidratos.
• Funções : Promove a cicatrização de feridas, participa da síntese de hormônios.

B6 (Piridoxina)

• Significado : Afeta o metabolismo de aminoácidos e o funcionamento do sistema nervoso.
• Funções : Melhora o humor, reduz a inflamação.

B7 (Biotina, H)

• Significado : Importante para a saúde da pele, cabelos e unhas.
• Funções : Fortalece o cabelo, previne a queda de cabelo, regula os níveis de açúcar no sangue.

B9 (Ácido fólico)

• Importância : Crítico para o crescimento celular e hematopoiese.
• Funções : Melhora a função cerebral, necessária para mulheres grávidas para o desenvolvimento adequado do feto.

B12 (Cobalamina)

• Significado : Participa da síntese de DNA e da produção de glóbulos vermelhos.
• Funções : Melhora a memória, dá suporte ao sistema nervoso, previne anemia.

C (Ácido ascórbico)

• Valor : Antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
• Funções : Fortalece os vasos sanguíneos, melhora a absorção de ferro, protege contra infecções.

D (Calciferol)

• Significado : Regula os níveis de cálcio e fósforo.
• Funções : Fortalece ossos e dentes, reduz o risco de osteoporose.

E (Tocoferol)

• Significado : Um antioxidante que protege as células da destruição.
• Funções : Melhora a condição da pele, retarda o envelhecimento, auxilia na função reprodutiva.

K (Filoquinona, Menaquinona)

• Importância : Importante para a coagulação do sangue e saúde dos ossos.
• Funções : Previne sangramentos, fortalece o tecido ósseo.

PP (Niacina, B3)

• Significado : Participa da troca de energia.
• Funções : Reduz os níveis de colesterol, melhora a função cerebral.

Q (Ubiquinona, Coenzima Q10)

• Significado : Antioxidante, desempenha um papel fundamental na produção de energia nas células.
• Funções : Retarda o envelhecimento, melhora a função cardíaca, mantém a pele saudável.

R (Rutina, Vitamina P)

• Significado : Um flavonoide que fortalece os capilares e melhora a circulação sanguínea.
• Funções : Reduz o inchaço, fortalece os vasos sanguíneos, reduz a inflamação.

T (Carnitina, Vitamina BT)

• Valor : Auxilia no metabolismo da gordura e na produção de energia.
• Funções : Aumenta a resistência, melhora o metabolismo, promove a perda de peso.

U (S-metilmetionina, fator antiúlcera)

• Significado : Promove a cura das membranas mucosas.
• Funções : Ajuda com úlceras estomacais, reduz a inflamação, melhora a digestão.

Vitamina M (Ácido fólico, B9)

• Significado : Uma vitamina solúvel em água envolvida na síntese de DNA e na formação de novas células.
• Funções :
  • Essencial para o crescimento e divisão celular.
  • Promove a hematopoiese, previne a anemia.
  • Necessário para o desenvolvimento normal do sistema nervoso do feto (especialmente importante para mulheres grávidas).
  • Melhora a função cognitiva e a função cerebral.

Vitamina N (ácido lipóico, ácido tióctico)

• Significado : Antioxidante, participa do metabolismo energético.
• Funções :
  • Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
  • Protege o fígado e o sistema nervoso.
  • Melhora o metabolismo de gorduras e carboidratos.

Vitamina F (Ácidos graxos insaturados: ômega-3, ômega-6)

• Significado : Um grupo de ácidos graxos importantes para o funcionamento do coração e do cérebro.
• Funções :
  • Mantenha a pele e o cabelo saudáveis.
  • Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
  • Reduzir processos inflamatórios no corpo.

Vitamina H (Biotina, B7)

• Importância : Necessário para o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos.
• Funções :
  • Fortalece cabelos, pele e unhas.
  • Melhora o metabolismo.
  • Promove o funcionamento normal do sistema nervoso.

Vitamina T (Carnitina, às vezes chamada de grupo B)

• Significado : Participa do transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias para produção de energia.
• Funções :
  • Ajuda a queimar gordura e convertê-la em energia.
  • Melhora a resistência física.
  • Auxilia na função cardíaca e cerebral.

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