Como um morador da cidade pode lidar com a fadiga constante: o papel das vitaminas B

A vida na cidade é um ritmo constante, estresse, falta de sono e uma sensação de cansaço que não passa mesmo depois do fim de semana. É difícil sair da cama de manhã, você não tem energia para trabalhar durante o dia e à noite você só sonha em cair no sofá. Parece familiar? A causa pode ser a falta de vitaminas do complexo B.

Por que os moradores das cidades são particularmente suscetíveis à fadiga?

1. Estresse e tensão nervosa. Engarrafamentos constantes, prazos, sobrecarga de informações – tudo isso esgota o sistema nervoso, e é o sistema nervoso que precisa de vitaminas do complexo B para um funcionamento estável.
2. Dieta desequilibrada. Lanches rápidos, fast food e café na correria privam o corpo de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do complexo B.
3. Falta de sono. Devido ao ritmo frenético de vida, muitas pessoas sofrem de privação crônica de sono, o que aumenta a necessidade de vitaminas que dão energia.
4. Ambiente poluído. Gases de escape, poluição atmosférica e impurezas químicas na água reduzem a absorção de nutrientes, o que leva à sua deficiência.

Vitaminas B – O que são e por que são importantes?

As vitaminas do complexo B são um complexo de substâncias que participam do funcionamento do sistema nervoso, do metabolismo e do fornecimento de energia do corpo. Vejamos os principais participantes:

• B1 (tiamina) – ajuda a converter carboidratos em energia, reduz os níveis de estresse.
• B2 (riboflavina) – auxilia na pele e na visão, participa da produção de energia.
• B3 (niacina) – melhora a circulação sanguínea e a função cerebral.
• B5 (ácido pantotênico) – essencial para fadiga crônica, mantém o equilíbrio hormonal.
• B6 (piridoxina) – regula o funcionamento do sistema nervoso, ajuda a combater a ansiedade.
• B7 (biotina) – essencial para cabelos, pele e unhas saudáveis.
• B9 (ácido fólico) – melhora as funções cognitivas, combate a depressão.
• B12 (cobalamina) – responsável pela produção de glóbulos vermelhos e pelos níveis de energia.

Como compensar a falta de vitaminas do complexo B?

1. Reveja sua dieta. Inclua carne, peixe, ovos, verduras, legumes, grãos integrais e nozes em sua dieta.
2. Minimize o consumo de fast food. Além de não conter vitaminas úteis, também prejudica sua absorção.
3. Controle seus níveis de estresse. Meditação, caminhada e esportes ajudam a reduzir a necessidade de vitaminas do complexo B do corpo.
4. Tome suplementos de qualidade. Complexos vitamínicos modernos com alto teor de complexo B ajudarão a repor rapidamente a deficiência e a sentir uma onda de força.
5. Monitore seus padrões de sono. Vá para a cama antes da meia-noite para dar tempo ao seu corpo de se recuperar.

Resumo

Se você se sente constantemente cansado, irritado e sem energia, talvez seu corpo simplesmente precise de mais vitaminas do complexo B. Reveja sua dieta, estilo de vida e, se necessário, adicione complexos vitamínicos de alta qualidade à sua dieta. A vida na cidade pode ser ativa e gratificante se seu corpo obtiver tudo o que precisa para ter energia e saúde! UM SUPLEMENTO DIETÉTICO NÃO É UM MEDICAMENTO. CONSULTE SEU MÉDICO ANTES DE USAR.