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Citrato de cálcio é um suplemento alimentar amplamente utilizado para repor a deficiência de cálcio no organismo. É um sal de cálcio do ácido cítrico e tem alta biodisponibilidade, o que o torna uma escolha popular entre várias formas de suplementos de cálcio.
O papel do cálcio no corpo
O cálcio é um mineral vital envolvido em muitos processos fisiológicos:
- Formação óssea : o cálcio fornece força e estrutura aos ossos e dentes.
- Contrações musculares : Os íons de cálcio são necessários para a contração das fibras musculares.
- Transmissão de impulsos nervosos : O cálcio está envolvido na transmissão de sinais entre as células nervosas.
- Coagulação sanguínea : desempenha um papel fundamental no processo de coagulação.
- Secreção de hormônios e enzimas : O cálcio está envolvido na liberação de várias substâncias biologicamente ativas.
A deficiência de cálcio pode levar à desmineralização óssea, aumento do risco de osteoporose e outros distúrbios.
Formas de suplementos de cálcio e suas diferenças
Existem várias formas de suplementos de cálcio, cada uma com suas próprias características:
- Carbonato de cálcio : amplamente disponível e contém uma alta porcentagem de cálcio elementar. No entanto, é necessário tomá-lo com alimentos para uma absorção ideal e pode causar efeitos colaterais gastrointestinais.
- Citrato de Cálcio : Possui alta biodisponibilidade e é bem absorvido independentemente da ingestão de alimentos. Menos provável que cause efeitos colaterais gastrointestinais.
- Gluconato e lactato de cálcio : Contêm uma porcentagem menor de cálcio elementar e são frequentemente usados em situações médicas específicas.
- Formas quelatadas (por exemplo, bisglicinato de cálcio) : têm alta taxa de absorção e efeitos colaterais mínimos, mas podem ser mais caras.
Benefícios do Citrato de Cálcio
O citrato de cálcio tem uma série de vantagens em relação a outras formas:
- Alta biodisponibilidade : Estudos mostram que o citrato de cálcio é absorvido melhor que o carbonato de cálcio em aproximadamente 20-27%.
- Independência alimentar : É efetivamente absorvido tanto em estômago vazio quanto durante as refeições, o que proporciona flexibilidade na administração.
- Adequado para pessoas com baixa acidez estomacal : O citrato de cálcio é recomendado para pacientes com baixa acidez estomacal, incluindo idosos e aqueles que tomam antiácidos ou inibidores da bomba de prótons.
- Reduzindo o risco de pedras nos rins : O ânion citrato ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins e pode ajudar a dissolvê-las.
Desvantagens e Cuidados
Apesar dos benefícios, existem alguns cuidados ao tomar citrato de cálcio:
- Possíveis efeitos colaterais : Embora o citrato de cálcio tenha menos probabilidade de causar distúrbios gastrointestinais, algumas pessoas podem sentir constipação ou desconforto.
- Interação com outros medicamentos : Não é recomendado tomar citrato de cálcio simultaneamente com antiácidos que contenham alumínio, pois isso pode reduzir sua eficácia.
- Risco de hipercalcemia : Tomar grandes doses de cálcio sem supervisão médica pode levar a níveis elevados de cálcio no sangue, o que pode ser perigoso para o coração.
Para quem é recomendado tomar citrato de cálcio?
Tomar citrato de cálcio pode ser benéfico para os seguintes grupos:
- Pessoas com deficiência de cálcio : aquelas que não obtêm cálcio suficiente na dieta.
- Idosos : À medida que envelhecemos, a absorção de cálcio diminui e os suplementos podem ajudar a compensar a deficiência.
- Pessoas com baixa acidez estomacal : O citrato de cálcio é efetivamente absorvido em condições de baixa acidez.
- Pacientes tomando antiácidos ou inibidores da bomba de prótons : Esses medicamentos reduzem o ácido estomacal, o que pode interferir na absorção de outras formas de cálcio.
Recomendações para admissão
- Dosagem : A ingestão diária recomendada de cálcio depende da idade, sexo e condição fisiológica. É importante consultar seu médico para determinar a dosagem ideal.
- Divisão da dose : Para melhorar a absorção, recomenda-se dividir a dose diária em várias doses de 500 mg.
- Combinação com vitamina D : A vitamina D melhora a absorção de cálcio, portanto tomá-la junto pode ser benéfico.
Conclusão
O citrato de cálcio é uma forma eficaz e segura de suplemento de cálcio com alta biodisponibilidade e efeitos colaterais mínimos. Você pode comprar citrato de cálcio no atacado conosco.
Informações no artigo do site ALPHAMALE.ltd