оригинальная статья на сайте поставщика
Что такое витамин С?
Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, жизненно важный для человека. Он участвует в синтезе коллагена, укреплении иммунитета, работе антиоксидантной системы и усвоении железа. Организм не синтезирует его самостоятельно, поэтому необходимо получать его из пищи или добавок.
Источники: цитрусовые, шиповник, болгарский перец, киви, брокколи.
Суточная норма: 75–90 мг для взрослых (по данным NIH (Национальный институт здоровья), но при заболеваниях или стрессе доза может увеличиваться.
Буферизированный витамин С: что это?
Буферизированный витамин С — это аскорбиновая кислота, связанная с минералами (чаще натрием или кальцием) для нейтрализации кислотности. Наиболее распространенная форма — аскорбат натрия. Его pH близок к нейтральному, что снижает раздражающее действие на ЖКТ.
Сравнение аскорбиновой кислоты и аскорбата натрия.
| Параметр | Аскорбиновая кислота | Аскорбат натрия |
| Кислотность | Высокая (может раздражать ЖКТ | Нейтральная (мягче для желудка) |
| Состав | Чистая форма витамина С | Аскорбиновая кислота + натрий |
| Усвояемость | Высокая, но зависит от pH желудка | Высокая, лучше переносится |
| Натрий в составе | Отсутствует | ~131 мг на 1000 мг аскорбата |
| Стоимость | Дешевле | Дороже из-за обработки |
Польза и вред каждой формы.
Аскорбиновая кислота (Витамин С)
Плюсы:
- Высокая эффективность и доступность.
- Подходит для краткосрочного приема при отсутствии проблем с ЖКТ.
Минусы:
- Риск раздражения желудка, изжоги, диареи при высоких дозах.
- Может повреждать зубную эмаль при рассасывании таблеток.
Аскорбат натрия
— Плюсы:
- Щадящее действие на ЖКТ, подходит для длительного приема.
- Подходит людям с кислотным рефлюксом или гастритом.
— Минусы:
- Содержит натрий: не рекомендован при гипертонии, болезнях почек, низкосолевой диете.
- Доза витамина С в порции может быть ниже из-за «разбавления» натрием.
Какой выгоднее покупать?
— Аскорбиновая кислота — экономичный выбор для тех, кто не имеет противопоказаний.
— Аскорбат натрия — оправдан при чувствительном ЖКТ, но требует расчета дозы натрия. Например, 1000 мг аскорбата содержит ~131 мг натрия (5% от суточной нормы).
Кому какой витамин С принимать?
- Аскорбиновая кислота:
— Здоровые люди без проблем с желудком.
— Краткосрочные курсы для поддержки иммунитета.
— При ограничении натрия в рационе.
- Аскорбат натрия:
— Люди с гастритом, язвой, рефлюксом.
— Длительный прием (например, спортсмены или при хронических заболеваниях).
— Те, кто плохо переносит кислотные добавки.
Важно! Гипертоникам и пациентам с почечной недостаточностью лучше выбрать аскорбат кальция или другие формы без натрия.
Общая информация о витамине С
— Дефицит: Приводит к цинге (кровоточивость десен, слабость), ослаблению иммунитета, сухости кожи.
— Передозировка: Редка (избыток выводится с мочой), но дозы выше 2000 мг/сутки могут вызвать диарею, тошноту, камни в почках у предрасположенных людей.
— Современные формы: Липосомальный витамин С (высокая биодоступность), Ester-C (с метаболитами для усвоения).
Заключение
Выбор между аскорбиновой кислотой и аскорбатом натрия зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Буферизированная форма — оптимальна для чувствительного желудка, но требует контроля натрия. Для большинства здоровых людей подойдет классическая аскорбиновая кислота, особенно при сбалансированном питании. Перед приемом высоких доз проконсультируйтесь с врачом!
Компания ALPHAMALE.ltd предлагает качественные витамины и БАД оптом, соответствующие международным стандартам. У нас – высокое качество, выгодные условия сотрудничества и быстрая доставка. Свяжитесь с нами для оптовых закупок и развития вашего бизнеса!
Информация в статье с сайта ALPHAMALE.ltd