полная статья на сайте поставщика
Цитрат кальция — это пищевая добавка, широко используемая для восполнения дефицита кальция в организме. Он представляет собой соль кальция и лимонной кислоты и обладает высокой биодоступностью, что делает его популярным выбором среди различных форм кальциевых добавок.
Роль кальция в организме
Кальций является жизненно важным минералом, участвующим во множестве физиологических процессов:
- Формирование костной ткани: Кальций обеспечивает прочность и структуру костей и зубов.
- Мышечные сокращения: Ионы кальция необходимы для сокращения мышечных волокон.
- Передача нервных импульсов: Кальций участвует в передаче сигналов между нервными клетками.
- Свертывание крови: Он играет ключевую роль в процессе коагуляции.
- Секреция гормонов и ферментов: Кальций участвует в высвобождении различных биологически активных веществ.
Недостаток кальция может привести к деминерализации костей, повышенному риску остеопороза и другим нарушениям.
Формы кальциевых добавок и их отличия
Существует несколько форм кальциевых добавок, каждая из которых имеет свои особенности:
- Карбонат кальция: Широко доступен и содержит высокий процент элементарного кальция. Однако требует приема с пищей для оптимального усвоения и может вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты.
- Цитрат кальция: Обладает высокой биодоступностью и хорошо усваивается независимо от приема пищи. Менее вероятно вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ.
- Глюконат и лактат кальция: Содержат меньший процент элементарного кальция и часто используются в специфических медицинских ситуациях.
- Хелатные формы (например, бисглицинат кальция): Имеют высокую степень усвоения и минимальные побочные эффекты, но могут быть дороже.
Преимущества цитрата кальция
Цитрат кальция обладает рядом преимуществ по сравнению с другими формами:
- Высокая биодоступность: Исследования показывают, что цитрат кальция усваивается лучше, чем карбонат кальция, примерно на 20–27%.
- Независимость от приема пищи: Он эффективно всасывается как натощак, так и во время еды, что обеспечивает гибкость в приеме.
- Подходит для людей с пониженной кислотностью желудка: Цитрат кальция рекомендуется пациентам с пониженной кислотностью желудочного сока, включая пожилых людей и тех, кто принимает антациды или ингибиторы протонной помпы.
- Снижение риска образования почечных камней: Цитрат-анион способствует снижению риска образования камней в почках и может способствовать их растворению.
Недостатки и предостережения
Несмотря на преимущества, существуют некоторые предостережения при приеме цитрата кальция:
- Потенциальные побочные эффекты: Хотя цитрат кальция реже вызывает желудочно-кишечные расстройства, у некоторых людей могут возникать запоры или дискомфорт.
- Взаимодействие с другими препаратами: Не рекомендуется одновременный прием цитрата кальция с антацидами, содержащими алюминий, поскольку это может снижать их эффективность
- Риск гиперкальциемии: Прием больших доз кальция без медицинского контроля может привести к повышенному уровню кальция в крови, что может быть опасно для сердца
Кому рекомендуется прием цитрата кальция
Прием цитрата кальция может быть полезен следующим группам:
- Люди с дефицитом кальция: Те, кто не получает достаточное количество кальция с пищей.
- Пожилые люди: С возрастом усвоение кальция снижается, и добавки могут помочь восполнить дефицит.
- Люди с пониженной кислотностью желудка: Цитрат кальция эффективно усваивается при низкой кислотности.
- Пациенты, принимающие антациды или ингибиторы протонной помпы: Эти препараты снижают кислотность желудка, что может ухудшать усвоение других форм кальция.
Рекомендации по приему
- Дозировка: Рекомендуемая суточная доза кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния. Важно проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы.
- Разделение дозы: Для улучшения усвоения рекомендуется разделять суточную дозу на несколько приемов по 500 мг.
- Сочетание с витамином D: Витамин D улучшает всасывание кальция, поэтому совместный прием может быть полезен.
Заключение
Цитрат кальция является эффективной и безопасной формой кальциевой добавки с высокой биодоступностью и минимальными побочными эффектами. Купить оптом кальций цитрат — вы можете у нас.
Информация в статье с сайта ALPHAMALE.ltd