Vitamine dalla A alla Z: significato e funzione di ciascuna

Vitamine del gruppo AZ e loro funzioni

A (Retinolo)

• Significato : Una vitamina liposolubile importante per la vista, la crescita cellulare, l'immunità e la salute della pelle.
• Funzioni : migliora la vista, sostiene la pelle, rallenta l'invecchiamento, rafforza il sistema immunitario.

B1 (tiamina)

• Significato : Vitamina idrosolubile importante per il sistema nervoso e il metabolismo.
• Funzioni : Migliora la funzionalità cerebrale, riduce l'affaticamento, supporta la funzionalità cardiaca.

B2 (Riboflavina)

• Significato : Partecipa al metabolismo e alla crescita dei tessuti.
• Funzioni : Migliora le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, partecipa alla produzione di energia.

B3 (Niacina, PP)

• Significato : Regola il metabolismo e migliora la circolazione sanguigna.
• Funzioni : abbassa i livelli di colesterolo, mantiene sani la pelle e il sistema nervoso.

B5 (Acido pantotenico)

• Importanza : Necessario per il metabolismo dei grassi e dei carboidrati.
• Funzioni : Favorisce la guarigione delle ferite, partecipa alla sintesi degli ormoni.

B6 (Piridossina)

• Significato : Influisce sul metabolismo degli amminoacidi e sul funzionamento del sistema nervoso.
• Funzioni : migliora l'umore, riduce l'infiammazione.

B7 (Biotina, H)

• Significato : Importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
• Funzioni : rinforza i capelli, ne previene la caduta, regola i livelli di zucchero nel sangue.

B9 (Acido folico)

• Importanza : fondamentale per la crescita cellulare e l'ematopoiesi.
• Funzioni : Migliora le funzioni cerebrali, necessarie alle donne incinte per il corretto sviluppo del feto.

B12 (cobalamina)

• Significato : Partecipa alla sintesi del DNA e alla produzione di globuli rossi.
• Funzioni : migliora la memoria, sostiene il sistema nervoso, previene l'anemia.

C (Acido ascorbico)

• Valore : Antiossidante che rafforza il sistema immunitario.
• Funzioni : rafforza i vasi sanguigni, migliora l'assorbimento del ferro, protegge dalle infezioni.

D (Calciferolo)

• Significato : Regola i livelli di calcio e fosforo.
• Funzioni : Rafforza ossa e denti, riduce il rischio di osteoporosi.

E (Tocoferolo)

• Significato : Un antiossidante che protegge le cellule dalla distruzione.
• Funzioni : migliora le condizioni della pelle, rallenta l'invecchiamento, supporta la funzione riproduttiva.

K (Fillochinone, Menachinone)

• Importanza : importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.
• Funzioni : previene le emorragie, rafforza il tessuto osseo.

PP (Niacina, B3)

• Significato : Partecipa allo scambio di energia.
• Funzioni : riduce i livelli di colesterolo, migliora le funzioni cerebrali.

Q (Ubiquinone, Coenzima Q10)

• Significato : Antiossidante, svolge un ruolo chiave nella produzione di energia nelle cellule.
• Funzioni : rallenta l'invecchiamento, migliora la funzionalità cardiaca, mantiene la pelle sana.

R (Rutina, Vitamina P)

• Significato : Un flavonoide che rafforza i capillari e migliora la circolazione sanguigna.
• Funzioni : riduce il gonfiore, rafforza i vasi sanguigni, riduce l'infiammazione.

T (Carnitina, Vitamina BT)

• Valore : Supporta il metabolismo dei grassi e la produzione di energia.
• Funzioni : Aumenta la resistenza, migliora il metabolismo, favorisce la perdita di peso.

U (S-metilmetionina, fattore antiulcera)

• Significato : Favorisce la guarigione delle mucose.
• Funzioni : aiuta in caso di ulcere gastriche, riduce l'infiammazione, migliora la digestione.

Vitamina M (Acido folico, B9)

• Significato : Vitamina idrosolubile coinvolta nella sintesi del DNA e nella formazione di nuove cellule.
• Funzioni :
  • Fondamentale per la crescita e la divisione cellulare.
  • Favorisce l'ematopoiesi, previene l'anemia.
  • Necessario per il normale sviluppo del sistema nervoso del feto (particolarmente importante per le donne incinte).
  • Migliora le funzioni cognitive e cerebrali.

Vitamina N (Acido Lipoico, Acido Tioctico)

• Significato : Antiossidante, partecipa al metabolismo energetico.
• Funzioni :
  • Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
  • Protegge il fegato e il sistema nervoso.
  • Migliora il metabolismo dei grassi e dei carboidrati.

Vitamina F (Acidi grassi insaturi: Omega-3, Omega-6)

• Significato : Un gruppo di acidi grassi importanti per la funzionalità cardiaca e cerebrale.
• Funzioni :
  • Mantieni la pelle e i capelli sani.
  • Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare.
  • Ridurre i processi infiammatori nell'organismo.

Vitamina H (biotina, B7)

• Importanza : Necessario per il metabolismo dei grassi, delle proteine e dei carboidrati.
• Funzioni :
  • Rafforza capelli, pelle e unghie.
  • Migliora il metabolismo.
  • Favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso.

Vitamina T (Carnitina, a volte indicata come gruppo B)

• Importanza : Partecipa al trasporto degli acidi grassi nei mitocondri per la produzione di energia.
• Funzioni :
  • Aiuta a bruciare i grassi e a convertirli in energia.
  • Migliora la resistenza fisica.
  • Supporta le funzioni cardiache e cerebrali.

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