Introduzione
La vitamina M, meglio conosciuta come folato o vitamina B9, è uno degli elementi chiave necessari per la salute umana. Svolge un ruolo importante nella crescita cellulare, nella formazione del DNA e nel supporto del funzionamento del sistema nervoso e del sistema immunitario. L'acido folico è particolarmente importante per le donne incinte poiché favorisce il corretto sviluppo del feto. In questo articolo esamineremo nel dettaglio tutti gli aspetti della vitamina M, le sue varietà, i benefici per l'organismo e le migliori fonti.
Tipi di vitamina M
La vitamina M (acido folico) esiste in varie forme:
- Acido folico (forma sintetica) : utilizzato nella maggior parte degli integratori vitaminici e degli alimenti fortificati.
- Folati (forme naturali) – presenti negli alimenti naturali come verdure a foglia, legumi e agrumi.
- Il metilfolato (5-MTHF) è la forma attiva che viene assorbita più rapidamente e più efficacemente dell'acido folico sintetico.
Benefici della vitamina M per l'organismo
- Salute cellulare e del DNA
- Partecipa alla sintesi e alla riparazione del DNA
- Assicura la corretta crescita cellulare
- Supporto alla gravidanza e sviluppo fetale
- Previene i difetti congeniti del tubo neurale nei neonati
- Favorisce il corretto sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto
- Rafforzare il sistema cardiovascolare
- Regola i livelli di omocisteina, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari
- Migliora la circolazione sanguigna
- Supporto per il sistema nervoso
- Promuove la normale funzione cerebrale
- Migliora la funzione cognitiva e la memoria
- Rafforzare l'immunità
- Favorisce la formazione di nuove cellule del sangue
- Rafforza le difese dell'organismo
Dove posso trovare integratori di vitamina M di qualità?
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