Vitamine von A bis Z – Bedeutung und Funktion der einzelnen Vitamine

Vitamine der Gruppe AZ und ihre Funktionen

A (Retinol)

• Bedeutung : Ein fettlösliches Vitamin, das für das Sehvermögen, das Zellwachstum, die Immunität und die Hautgesundheit wichtig ist.
• Funktionen : Verbessert die Sehkraft, unterstützt die Haut, verlangsamt die Alterung, stärkt das Immunsystem.

B1 (Thiamin)

• Bedeutung : Ein wasserlösliches Vitamin, das für das Nervensystem und den Stoffwechsel wichtig ist.
• Funktionen : Verbessert die Gehirnfunktion, reduziert Müdigkeit, unterstützt die Herzfunktion.

B2 (Riboflavin)

• Bedeutung : Beteiligt sich am Stoffwechsel und Gewebewachstum.
• Funktionen : Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, beteiligt sich an der Energieproduktion.

B3 (Niacin, PP)

• Bedeutung : Reguliert den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung.
• Funktionen : Senkt den Cholesterinspiegel, erhält die Gesundheit von Haut und Nervensystem.

B5 (Pantothensäure)

• Bedeutung : Notwendig für den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.
• Funktionen : Fördert die Wundheilung, beteiligt sich an der Hormonsynthese.

B6 (Pyridoxin)

• Bedeutung : Beeinflusst den Aminosäurestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems.
• Funktionen : Verbessert die Stimmung, reduziert Entzündungen.

B7 (Biotin, H)

• Bedeutung : Wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel.
• Funktionen : Stärkt das Haar, beugt Haarausfall vor, reguliert den Blutzuckerspiegel.

B9 (Folsäure)

• Bedeutung : Entscheidend für Zellwachstum und Hämatopoese.
• Funktionen : Verbessert die Gehirnfunktion, die für schwangere Frauen zur richtigen Entwicklung des Fötus notwendig ist.

B12 (Cobalamin)

• Bedeutung : Beteiligt sich an der DNA-Synthese und der Produktion roter Blutkörperchen.
• Funktionen : Verbessert das Gedächtnis, unterstützt das Nervensystem, beugt Anämie vor.

C (Ascorbinsäure)

• Wert : Antioxidans, das das Immunsystem stärkt.
• Funktionen : Stärkt die Blutgefäße, verbessert die Eisenaufnahme, schützt vor Infektionen.

D (Calciferol)

• Bedeutung : Reguliert den Kalzium- und Phosphorspiegel.
• Funktionen : Stärkt Knochen und Zähne, verringert das Osteoporoserisiko.

E (Tocopherol)

• Bedeutung : Ein Antioxidans, das Zellen vor der Zerstörung schützt.
• Funktionen : Verbessert den Hautzustand, verlangsamt die Alterung, unterstützt die Fortpflanzungsfunktion.

K (Phyllochinon, Menachinon)

• Bedeutung : Wichtig für die Blutgerinnung und Knochengesundheit.
• Funktionen : Verhindert Blutungen, stärkt das Knochengewebe.

PP (Niacin, B3)

• Bedeutung : Beteiligt sich am Energieaustausch.
• Funktionen : Senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Gehirnfunktion.

Q (Ubichinon, Coenzym Q10)

• Bedeutung : Antioxidans, spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion in Zellen.
• Funktionen : Verlangsamt die Alterung, verbessert die Herzfunktion, erhält die Gesundheit der Haut.

R (Rutin, Vitamin P)

• Bedeutung : Ein Flavonoid, das die Kapillaren stärkt und die Durchblutung verbessert.
• Funktionen : Reduziert Schwellungen, stärkt die Blutgefäße, reduziert Entzündungen.

T (Carnitin, Vitamin BT)

• Wert : Unterstützt den Fettstoffwechsel und die Energieproduktion.
• Funktionen : Steigert die Ausdauer, verbessert den Stoffwechsel, fördert die Gewichtsabnahme.

U (S-Methylmethionin, Anti-Ulkus-Faktor)

• Bedeutung : Fördert die Heilung der Schleimhäute.
• Funktionen : Hilft bei Magengeschwüren, reduziert Entzündungen, verbessert die Verdauung.

Vitamin M (Folsäure, B9)

• Bedeutung : Ein wasserlösliches Vitamin, das an der DNA-Synthese und der Bildung neuer Zellen beteiligt ist.
• Funktionen :
  • Entscheidend für Zellwachstum und Zellteilung.
  • Fördert die Hämatopoese, beugt Anämie vor.
  • Notwendig für die normale Entwicklung des Nervensystems des Fötus (besonders wichtig für schwangere Frauen).
  • Verbessert die kognitive Funktion und die Gehirnfunktion.

Vitamin N (Liponsäure, Thioctsäure)

• Bedeutung : Antioxidans, beteiligt sich am Energiestoffwechsel.
• Funktionen :
  • Hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
  • Schützt die Leber und das Nervensystem.
  • Verbessert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.

Vitamin F (Ungesättigte Fettsäuren: Omega-3, Omega-6)

• Bedeutung : Eine Gruppe von Fettsäuren, die für die Herz- und Gehirnfunktion wichtig sind.
• Funktionen :
  • Sorgen Sie für gesunde Haut und Haare.
  • Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Reduzieren Sie entzündliche Prozesse im Körper.

Vitamin H (Biotin, B7)

• Bedeutung : Notwendig für den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
• Funktionen :
  • Stärkt Haare, Haut und Nägel.
  • Verbessert den Stoffwechsel.
  • Fördert die normale Funktion des Nervensystems.

Vitamin T (Carnitin, manchmal auch als Gruppe B bezeichnet)

• Bedeutung : Beteiligt sich am Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien zur Energieerzeugung.
• Funktionen :
  • Hilft, Fett zu verbrennen und in Energie umzuwandeln.
  • Verbessert die körperliche Ausdauer.
  • Unterstützt die Herz- und Gehirnfunktion.

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