Methylcobalamin ist eine aktive Form von Vitamin B12 mit hoher Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass es direkt und ohne weitere Umwandlungen vom Körper aufgenommen wird. Im Gegensatz zur häufigeren Form Cyanocobalamin ist Methylcobalamin biologisch aktiv und besonders wirksam bei Menschen mit eingeschränkter Aufnahme von B-Vitaminen.
Hauptfunktionen von Methylcobalamin
1. Unterstützung des Nervensystems
Methylcobalamin ist notwendig für die Synthese von Myelin, einer Hülle, die die Nervenfasern schützt. Es fördert die normale Übertragung von Nervenimpulsen und hilft bei der Wiederherstellung geschädigter Nerven. Ein Mangel kann Taubheitsgefühl, Kribbeln, verminderte Sensibilität, Depressionen und andere neurologische Störungen verursachen.
2. Verbesserung der kognitiven Funktionen
Studien zeigen, dass Vitamin B12 das Gedächtnis, die Konzentration und die allgemeine Gehirngesundheit unterstützt. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen und Menschen mit geistiger Überlastung.
3. Kampf gegen Anämie
Methylcobalamin ist am Prozess der Hämatopoese und der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Sein Mangel kann zu megaloblastischer Anämie führen, begleitet von chronischer Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel und blasser Haut.
4. Unterstützt das Herz-Kreislauf-System
Methylcobalamin trägt zur Senkung des Homocysteinspiegels bei, einer Aminosäure, deren erhöhter Gehalt mit dem Risiko von Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt in Verbindung gebracht wird. Die Aufrechterhaltung eines normalen Homocysteinspiegels trägt zum Schutz von Herz und Blutgefäßen bei.
5. Verbesserung von Haut, Haaren und Nägeln
Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und dem Stoffwechsel, was zu gesunder Haut sowie kräftigen Haaren und Nägeln beiträgt. Methylcobalamin kann auch das Auftreten von Hauterkrankungen wie Akne und Dermatitis reduzieren.
Tagesbedarf und sichere Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2,4 µg. Bei Mangelerscheinungen oder erhöhtem Bedarf (Schwangerschaft, Veganismus, Alter, Magen-Darm-Erkrankungen) kann die Dosis jedoch deutlich erhöht werden – von 250 auf 1000 µg pro Tag. Methylcobalamin ist auch in hohen Dosen unbedenklich, da sein Überschuss über den Urin ausgeschieden wird. Es wird jedoch empfohlen, vor der Einnahme hoher Dosen einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Erkrankungen.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Methylcobalamin ist im Allgemeinen gut verträglich. In seltenen Fällen kann Folgendes auftreten:
- allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz),
- Verdauungsstörungen,
- Schlaflosigkeit bei Einnahme spät am Abend.
Zu den Kontraindikationen zählen individuelle Unverträglichkeiten und bestimmte Erkrankungen, wie beispielsweise Polyzythämie oder eine schwere Überempfindlichkeit gegenüber Kobalt.
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Abschluss
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