فيتامين د: لماذا هو ضروري، وعلامات نقصه، وكيفية تناوله بشكل صحيح

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، والمناعة، ووظائف القلب، وحتى المزاج. يُعرف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" لأنه يُصنع في الجلد عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية.

الوظائف الرئيسية لفيتامين د:

• ينظم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور، ويقوي العظام والأسنان

• يدعم الجهاز المناعي

• يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب

• يدعم صحة القلب والأوعية الدموية

• قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية

علامات نقص فيتامين د

يُعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة، خاصةً في المناطق قليلة التعرض لأشعة الشمس. يعاني أكثر من 70% من الروس من نقص في مستويات هذا الفيتامين، خاصةً في فصلي الخريف والشتاء.

الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د:

• التعب المزمن والنعاس

• نزلات البرد المتكررة وانخفاض المناعة

• آلام العظام والعضلات

• مزاج سيئ، انفعال، اكتئاب

• تساقط الشعر

• مشاكل في النوم والتركيز

إذا لاحظتَ هذه الأعراض، يُنصح بإجراء فحص دم لفيتامين د . يتراوح المعدل الطبيعي للبالغين بين 30 و100 نانوغرام/مل .

كيفية تناول فيتامين د بشكل صحيح؟

شكل الفيتامين: د2 أو د3؟

• يُفضّل استخدام فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) ، إذ يُمتصّ بشكل أفضل في الجسم ويبقى في الدم لفترة أطول.

• فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) أقل فعالية، ولكن يتم استخدامه أيضًا.

الجرعة اليومية للبالغين:

هام: يجب تناول فيتامين د مع الوجبات التي تحتوي على الدهون (على سبيل المثال، الزبدة أو السمك) – بهذه الطريقة يتم امتصاصه بشكل أفضل.

متى يصبح تناول فيتامين د مهمًا بشكل خاص؟

• في الخريف والشتاء

• مع التعرض المحدود لأشعة الشمس

• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا

• النباتيون والنباتيون الصرف

• للنساء أثناء انقطاع الطمث

• بالنسبة لأولئك الذين يمرضون في كثير من الأحيان

أين يمكنني شراء فيتامين د عالي الجودة؟

تتوفر خيارات عديدة في السوق، ولكن ليست جميع المكملات الغذائية بنفس الفعالية. عند الاختيار، من المهم مراعاة ما يلي:

• النموذج (يفضل D3)

• الجرعة

• نقاء التركيبة

• الشركة المصنعة والمراجعات

✅ لماذا تختار فيتامين د من شارع HEISEN. ؟

• 💊 التوافر البيولوجي العالي – في شكل كوليكالسيفيرول (D3)

• 🌿 تركيبة نقية بدون إضافات غير ضرورية

• 🧪 الإنتاج يتوافق مع معايير الجودة العالمية

• 📦 متوفر للبيع بالتجزئة والجملة – للاستخدام الشخصي أو عملك

• 🚚 تسليم سريع في جميع أنحاء روسيا

اطلب فيتامين د من HEISEN st. – منتج فعال حقًا

لا تؤجل الاهتمام بصحتك.
اشتري فيتامين د من HEISEN st. بالجملة أو التجزئة الآن – واشعر بالفرق بعد أسبوعين فقط.

متوفر في كبسولات 2000 وحدة دولية، و5000 وحدة دولية، و10000 وحدة دولية، اختر الجرعة المناسبة وابدأ في تعزيز جهاز المناعة لديك اليوم.

الكلمة الرئيسية: فيتامين د
كلمات رئيسية إضافية:

• لماذا نحتاج إلى فيتامين د؟

• أعراض نقص فيتامين د

• كيفية تناول فيتامين د

• جرعة فيتامين د للبالغين

• فيتامين د3 أو د2

• مستوى فيتامين د الطبيعي في الدم