سترات الكالسيوم هو مكمل غذائي يستخدم على نطاق واسع لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم. إنه ملح الكالسيوم لحمض الستريك وله توافر حيوي مرتفع، مما يجعله خيارًا شائعًا بين أشكال مختلفة من مكملات الكالسيوم.
دور الكالسيوم في الجسم
الكالسيوم هو معدن حيوي يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية:
- تكوين العظام : يوفر الكالسيوم القوة والبنية للعظام والأسنان.
- انقباض العضلات : أيونات الكالسيوم ضرورية لانقباض ألياف العضلات.
- نقل النبضات العصبية : يشارك الكالسيوم في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية.
- تخثر الدم : يلعب دورًا رئيسيًا في عملية التخثر.
- إفراز الهرمونات والإنزيمات : يشارك الكالسيوم في إطلاق العديد من المواد النشطة بيولوجيًا.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى إزالة المعادن من العظام، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام واضطرابات أخرى.
أشكال مكملات الكالسيوم والاختلافات بينها
هناك عدة أشكال من مكملات الكالسيوم، ولكل منها خصائصها الخاصة:
- كربونات الكالسيوم : متوفرة على نطاق واسع وتحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم العنصري. ومع ذلك، فإنه يتطلب تناوله مع الطعام للحصول على الامتصاص الأمثل وقد يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي.
- سترات الكالسيوم : تتمتع بتوافر بيولوجي مرتفع ويتم امتصاصها جيدًا بغض النظر عن تناول الطعام. أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية في الجهاز الهضمي.
- جلوكونات الكالسيوم واللاكتات : تحتوي على نسبة أقل من الكالسيوم العنصري وغالباً ما تستخدم في حالات طبية محددة.
- الأشكال المخلبية (على سبيل المثال، بيسجليسينات الكالسيوم) : لديها معدل امتصاص مرتفع وآثار جانبية ضئيلة، ولكنها قد تكون أكثر تكلفة.
فوائد سترات الكالسيوم
تتمتع سترات الكالسيوم بعدد من المزايا مقارنة بالأشكال الأخرى:
- التوافر البيولوجي العالي : تشير الدراسات إلى أن امتصاص سترات الكالسيوم أفضل من امتصاص كربونات الكالسيوم بنحو 20-27%.
- الاستقلال الغذائي : يتم امتصاصه بشكل فعال سواء على معدة فارغة أو مع الوجبات، مما يوفر مرونة في الإدارة.
- مناسب للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة : يوصى باستخدام سترات الكالسيوم للمرضى الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة، بما في ذلك كبار السن وأولئك الذين يتناولون مضادات الحموضة أو مثبطات مضخة البروتون.
- تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى : يساعد السترات الأنيونية على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى وقد يساعد في إذابتها.
العيوب والتحذيرات
على الرغم من الفوائد، هناك بعض الاحتياطات عند تناول سترات الكالسيوم:
- الآثار الجانبية المحتملة : على الرغم من أن سترات الكالسيوم أقل عرضة للتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من الإمساك أو عدم الراحة.
- التفاعل مع الأدوية الأخرى : لا ينصح بتناول سترات الكالسيوم في نفس الوقت مع مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم، لأن ذلك قد يقلل من فعاليتها.
- خطر ارتفاع الكالسيوم في الدم : تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم دون إشراف طبي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يشكل خطرا على القلب.
من ينصح بتناول سترات الكالسيوم؟
قد يكون تناول سترات الكالسيوم مفيدًا للمجموعات التالية:
- الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم : أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من نظامهم الغذائي.
- كبار السن : مع تقدمنا في العمر، ينخفض امتصاص الكالسيوم، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تعويض النقص.
- الأشخاص الذين يعانون من حموضة معدة منخفضة : يتم امتصاص سترات الكالسيوم بشكل فعال في ظروف الحموضة المنخفضة.
- المرضى الذين يتناولون مضادات الحموضة أو مثبطات مضخة البروتون : تعمل هذه الأدوية على تقليل حمض المعدة، مما قد يتداخل مع امتصاص أشكال أخرى من الكالسيوم.
توصيات القبول
- الجرعة : تعتمد الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم على العمر والجنس والحالة الفسيولوجية. من المهم استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المثالية.
- تقسيم الجرعة : لتحسين الامتصاص، يوصى بتقسيم الجرعة اليومية إلى عدة جرعات من 500 ملغ.
- الجمع مع فيتامين د : يحسن فيتامين د امتصاص الكالسيوم، لذلك قد يكون تناوله معًا مفيدًا.
خاتمة
سترات الكالسيوم هو شكل فعال وآمن من مكملات الكالسيوم مع التوافر البيولوجي العالي والآثار الجانبية الدنيا. يمكنك شراء سترات الكالسيوم بالجملة منا.
المعلومات الواردة في المقال من موقع ALPHAMALE.ltd